筋トレのボランティアによるストレッチ体操を行います。健康をキープ、介護予防にも役立つ、仲間づくりにもなるような場としています。市内在住、60歳以上の方が対象です。

南区では，イオン洛南ショッピングセンターを会場に，区民の皆さまに年齢を問わず参加いただける月１回の健康づくり企画「みなみな元気」を実施しています。
今回は，第12弾として，「お出かけついでに！健康チェック」を開催します。骨密度や血管年齢の計測や，京都サンガFCによる体操などを行います。ご自身の身体に目を向けるきっかけになります。ぜひお越しください。

健康運動指導士による運動　※椅子に座って行います　※医師から運動の制限を受けていない方
市内在住の60歳以上の方対象です。

椅子に座って講師の指導でゆるい体操と脳トレ・認知症予防に取り組みます。

あなたは正しく歩けていますか？”歩きのプロ”に人間の身体の動きを引き出す歩き方（正しい歩き方）を学びます。これからのあなたのウォーキングが劇的に変化するかもしれません。カッコよく、健康的に、身体の動きを引き出しましょう。

おなじみの炭坑節や江州音頭をはじめ、４～5曲踊ります。
健康づくりのために一緒に踊りませんか。
見学・参加は自由です。
お気軽にご参加下さい。

「いつでも・どこでも・だれでもすぐできるスポーツ“ディスコン”」を毎月開催しています。
見学・参加は自由です。お気軽にご参加下さい。

健康でいきいきと過ごしたい市内在住の６０歳以上の方を対象に、介護予防事業や教養講座を通して、体力の維持や健康促進を行っています。

笑いの効果とエクササイズを組み合わせた健康運動を体験してみませんか？

男性だけの筋トレ講座です。
使わないで固まっている筋肉を伸ばしたり、少しの負担をかけて楽しくトレーニングしましょう。

筋トレのボランティアによるストレッチ体操を行います。健康をキープ、介護予防にも役立つ、仲間づくりにもなるような場としています。市内在住、60歳以上の方が対象です。

転倒予防、認知機能向上に効果が期待できる楽しい運動です。
①3月11日（月）②23日（土）③29（金）のうち２回受講できます。（申込先着順）

笑いヨガは、ひたすら笑うだけで効果絶大の健康法です。一緒に大笑いしましょう。

総合的トレーニング
「色々な動作を連続して行う総合的なトレーニング！」

【お手軽トレーニングで運動不足解消】特別な道具を使わずに、自分の体重等を利用して手軽にできる運動を行います。
【足腰を鍛えて転倒防止】足腰を中心とする筋力のトレーニング歩行能力、バランス能力の低下を予防します。

筋トレのボランティアによるストレッチ体操を行います。健康をキープ、介護予防にも役立つ、仲間づくりにもなるような場としています。市内在住、60歳以上の方が対象です。

いろんな曲で楽しく踊るレクリエーションダンスです。初心者の方大歓迎。みんなで一緒に踊ってみませんか？

ウオーキングを通じて心と身体の健康づくりのきっかけを提供するとともに，全国各地からウオーカーの参加を募り，歩いて楽しいまち・京都を広く発信していくことを目的として，２日間にわたって都大路を歩くウオーカーの祭典です。
梅小路公園をスタート会場とし，１日目は，西本願寺，二条城，仁和寺，渡月橋等の市内西部方面を中心に巡る「仁和寺・洛西コース」，２日目は，京都御苑，上賀茂神社，銀閣寺などといった市内北部方面を巡るコース「北山・東山コース」と，京都の世界遺産や名所を，自らの足で歩いて巡り，健康的に京都の魅力を存分に満喫いただけるコースとなっております。

「正しいフォームで歩いて健康に！」がテーマの健康プログラム。
ウォーキングインストラクターが、正しいフォームと歩き方を指導します。
梅小路公園ウォーキング教室は、1年を3クールに分けて開催しています。（原則として毎月第2・4火曜日）事前申込みは不要です。初めての方もお気軽にご参加ください。

この度，区民主体の健康づくり活動を推進し，生活習慣の改善につながる行動を習慣化していただくため，去年に引き続き「らくさい健康長寿プロジェクトスタンプラリー」を実施しますのでお知らせします。

毎日の生活の中で「健康づくり」を意識していただき，年齢を重ねてもいきいきとした生活を送りましょう。

1　らくさい健康長寿プロジェクトスタンプラリーの対象事業と参加方法

⑴　対象事業等
　ア　健康診査（職場や学校の健康診断，人間ドックなど），がん検診，歯科健診

　イ　らくさい健康長寿プロジェクトメインイベント
　　「健康ダンス体験をはじめ，健康チェックを受けたり，健康に関する情報を得られるイベントです！」

　　(ア)　日時　平成30年12月5日（　水　）

　　(イ)　場所　ホテル京都エミナース　大ホール

　　(ウ)　内容　「健康ダンス」について講話と体験
　　　　　　　　　骨密度測定などの健康チェック
　　　　　　　　　健康に関する情報の展示　など　

　ウ　洛西支所，西京区役所が主催する健康づくりに関するイベントや教室
　　　（例えば，らくさい健康長寿プロジェクトメインイベント，ウォーキングラリー，食育セミナー，健康教室など）

　　　※「らくさい健康長寿プロジェクトスタンプラリー対象」のロゴが目印です。
　　　　　詳しくは，市民しんぶん（西京区版）その他案内チラシ等でお知らせします。

　エ　協賛企業や以下の協力機関が主催する健康づくりに関するイベントや教室も対象になります。
　　　（西京医師会，西京区認知症地域ケア協議会，高齢サポート沓掛，高齢サポート境谷，西京区地域介護予防
　　　　推進センター，西京老人福祉センター，洛西老人福祉センター，洛西ニュータウン病院など）

　　　※　対象事業については，下記の（イベント情報URL）「らくさい健康長寿プロジェクト　対象事業一覧」を
　　　　　御確認ください。

　オ　「健康長寿のまち京都・いきいきポイント手帳」において毎日ポイントを10ポイント以上貯める。
　　＊　全市的な取組である「健康長寿のまち京都・いきいきポイント手帳」と一緒に取り組んでいただくことにより，
　　　　健康づくりにつながる行動を習慣化しやすくなるとともにプレゼントをもらえる機会も増えますので，
　　　　両事業への参加をお勧めします。

⑵　参加方法　※西京区以外にお住まいの方も参加いただけます。

　ア　スタンプラリー帳を持って対象事業に参加し，スタンプを集める。
　　　スタンプは，洛西支所，西京区役所が主催するイベントや教室等の会場，又は
　　　洛西支所健康長寿推進課（5番窓口）で押します。

　イ　スタンプを5つ以上集めた方，先着300名様に景品をプレゼントします。

※ スタンプラリー帳は，平成30年5月15日（　火　）から洛西支所や西京区役所などで配布開始予定

⑶　景品交換の期間と場所
　　期間：平成31年1月23日（　水　）～3月29日（　金　）　　※土曜日・日曜日及び祝日を除きます。

　　場所：西京区役所洛西支所保健福祉センター
　　　　　　健康長寿推進課（5番窓口）