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リラックス効果、いやし効果のある、人気のぬり絵です。
好きなように塗ってもよし。見本通りに塗ってもよし。大人向けの素敵なぬり絵をつくってみませんか?

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毎日の食事,何をどれくらい食べればよいのか? シニア世代はメタボにも低栄養にも要注意!
普段の食事内容をチェックし,運動習慣を身につけて,若々しさを保ちましょう。

①・講話「これでいいの?シニア世代の食事」(管理栄養士)
 ・講話「食事と運動を見直し,健康長寿を目指そう!」(医師)

②・運動実技「イスに座ってできるトレーニング」(健康運動指導士)
 ・試食会「見て食べて確認!あなたの食事」(管理栄養士)

③・講話「睡眠と食事の関係~睡眠不足は太りやすいの?~」(保健師)
 ・講話「何をどれくらい食べたらいいの?」(管理栄養士)

④・運動実技「いきいき筋力トレーニング」(健康運動指導士)
 ・講話「食生活習慣を,今一度振り返ってみよう」「間食,食品表示について」(管理栄養士)

⑤調理実習&試食「作ろう!野菜たっぷりバランス食」(管理栄養士)

⑥講話「続けよう!バランスのとれた食生活」(管理栄養士)

※都合により順番が入れ替わることがあります。

【対 象】京都市在住の65歳以上の方
     要支援・要介護認定を受けていない方

詳細な実施日時については,チラシをご参照ください。

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出張型「いきいき筋トレ教室」

ご近所さんや気の合う仲間,老人会など5名以上が集まれば,ヘルスピア21の健康運動指導士が地域に出張して,ロコモ予防の筋トレ教室を行います。
※継続して行う教室ではありません。
※公民館や集会所等の地域の運動スペースを準備してください。

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「防げ糖尿病大作戦!」教室

知らない間に忍び寄る糖尿病!
食前食後の血糖値をチェックするとともに,バランスの良い食事と,適度な運動で,糖尿病を予防しましょう。

(調理実習及び試食あり)

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大政奉還150周年記念 京都幕末維新を歩こう!京都ガイドマップスタンプラリー

京都市内各地域にある幕末維新ゆかりの史跡や人物など,各地域の持つ魅力を掘り起こし,市内外に広く発信する「京都幕末維新を歩こう!京都ガイドマップ」を発行するとともに,各地域間の周遊促進を目的としたスタンプラリーを実施します。

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出張型 「左京さくらちゃん体操ひろば」スタート!DVD又はCD無料プレゼント

左京区オリジナルの健康体操「左京さくらちゃん体操ひろば」の出張教室をスタートします。区役所職員及び「左京健康づくりサポーター」が,お申込いただいた事業所・施設に,直接出向いて御指導させていただき,DVD又はCDを無料でプレゼントいたします。

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