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【阪急ハイキング】洛西 愛宕山 耐寒お参りハイキング 愛宕神社から表参道往復コース

毎年恒例の耐寒ハイキングです。嵐山から鳥居本を経て清滝へと進み、ここから表参道を歩きます。上りが約2時間続きますので、適度に休憩を取りながら歩きましょう。例年、7合目あたりからは積雪がありますのでアイゼンを装着してさらに上ります。愛宕神社のシンボル、黒門を通過すれば山上まではあと少し。今年も阪急沿線の雪山ハイキングのメッカ、火伏せの神様“あたごさん”へお参りください!

▼コース
約13km(上級向き、山歩き)
阪急 嵐山駅前(スタート)→渡月橋→野宮神社→二尊院→鳥居本→試峠→清滝→表参道→水尾分れ→黒門→愛宕神社→表参道→清滝バス停(ゴール)…お帰りは、京都バスで阪急 嵐山駅へ

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京都市上京老人福祉センター「いきいき百歳体操&かみかみ体操」

筋力運動にバランスと柔軟性の要素をプラスした高齢者に効果的な運動です。
椅子に座って行いますが、一部立ってする体操も含みます。

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センターのホールで盆踊りを踊ります。どなたでも自由に参加できます。ご近所お誘いあわせご参加ください。炭坑節など、いろいろ踊ります。途中の休憩時間はお話をして交流しましょう!入退場自由です。※医師から運動制限を受けてない方
協力団体:右京区老人クラブ連合会「踊りの会」

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健康でいきいきと過ごしたい市内在住の60歳以上の方を対象に、介護予防事業や教養講座を通して、体力の維持や健康促進を行っています。

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京都市上京老人福祉センター「笑顔士ヨーガ&ハッ・ダンス&パピプペポダンス」

お腹から声を出して、心も身体もすっきり!

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みんな同じように年は重ねますが、何故か“いつまでも若々しい人”っていますよね?
体力維持・食生活を正しくなど若々しく保つコツはありますが、今回、口の中に焦点をあてて、
加齢による歯や唾液量の変化など、歯医者さんがわかりやすく講演してくださいます。

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睡眠教育を受けたことはあるでしょうか?睡眠は、人間が健康な生活をおくる上で大切な要因の一つです。そこで、睡眠をより知っていただくために、日ごろから睡眠の研究をしており、睡眠専門のカウンセラー(心理士)である坂田昌嗣を講師に迎え、皆様が日常で感じるような眠りの疑問に答えてもらいます。8時間眠らないといけないのか?あまり寝なくても平気なのか?など、身体や気持ちが楽になるかもしれない眠りのヒミツを知っていただけるような講座です。

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筋トレのボランティアによるストレッチ体操を行います。健康をキープ、介護予防にも役立つ、仲間づくりにもなるような場としています。市内在住、60歳以上の方が対象です。

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令和元年度第4回博物館講座「相国寺と茶の湯」

博物館講座は,京博連加盟館による講演等を実施する市民講座です。
【内容】
①講演「相国寺と茶の湯」
講師:相国寺承天閣美術館 本多 潤子氏
②館内見学

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西京区地域介護予防推進センター職員による講演

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京都市上京老人福祉センター「いきいき百歳体操&かみかみ体操」

筋力運動にバランスと柔軟性の要素をプラスした高齢者に効果的な運動です。
椅子に座って行いますが、一部立ってする体操も含みます。

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エコセンちびっこ音楽祭

お孫様とのおでかけにおすすめ!生き物や自然にまつわる音楽を通して、環境のことをやさしく考えましょう。

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○相続・遺言って自分に関係あるの?
○手続はどうすればいいの?
・・・事例を使ってわかりやすく説明していただきます
講師:行政書士 園 久典氏

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山科中央老人福祉センター 『脳の若返り塾』

脳トレで脳を活性化!
漢字・数字・パズル等のプリント学習を行います。

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竹エクササイズ教室

踏み竹を使った運動やお口の体操,簡単ストレッチを体験して,日々の生活に取り入れましょう!  医師から運動制限をされていない方で,区内在住または通勤,通学をされている方が対象です。

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健康でいきいきと過ごしたい市内在住の60歳以上の方を対象に、介護予防事業や教養講座を通して、体力の維持や健康促進を行っています。

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脱! メタボ対策
カロリー消費と運動の関係・有酸素運動の実践

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右京老人福祉センター ロコモ体操教室

【お手軽トレーニングで運動不足解消】特別な道具を使わずに、自分の体重等を利用して手軽にできる運動を行います。
【足腰を鍛えて転倒防止】足腰を中心とする筋力のトレーニング歩行能力、バランス能力の低下を予防します。

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寝たきりや要介護の3大要因のお話と後半には、ヤクルトの容器を使ってホーホー笛を作る参加型の講座です。

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元気はつらつに生活するためのプログラム(脳トレ・食生活・運動など)とみんなでスカットして笑顔になるゲームをします。

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